Як відстрочити клімакс – що, вже придумали чарівні пігулки?

Настання клімаксу є генетично запрограмованим, перші прояви можуть турбувати вже у віці 40-45 років. Ще 150-200 років тому, коли середня тривалість життя жінок був менше 50 років, з неприємними симптомами зустрічалися рідко. Вони просто не доживали до менопаузи і гінекологічних проблем цього віку. Але сучасні жінки в стані дефіциту естрогенів проводять майже третю частину життя. Тому багато хто шукає способи, як відстрочити настання клімаксу і зробити його більш легким.

Механізм настання клімаксу

Приблизно за 5 років до повного припинення менструацій починає знижуватися синтез естрогенів в яєчниках. Коли почнеться цей процес, залежить від кількості фолікулів. Якщо в період внутрішньоутробного розвитку їх кілька мільйонів, то до статевого дозрівання залишається не більше 500 тисяч. Решта гинуть природним чином і піддаються атрезії – заращению сполучною тканиною.

У кожному менструальному циклі дозріває 1 яйцеклітина, але при цьому протягом життя процес атрезії фолікулів не припиняється, а після 35 років прискорюється у 2 рази. Це викликає зміни в гормональному фоні, оскільки естрогени синтезуються з андрогенів, що утворюються у внутрішньому шарі клітин фолікулів. Якщо фолікули гинуть, немає субстрату для синтезу жіночих гормонів в достатній кількості.

Стимуляцію росту фолікулів і гормонального синтезу відбувається за рахунок механізму зворотного зв’язку, в якому беруть участь гіпофіз і гіпоталамус. В гіпофізі при зниженні естрогенів посилюється вироблення фолікулостимулюючого гормону. До періоду настання менопаузи вона перевищує норму для жінок репродуктивного віку, а після припинення менструацій може перевищувати її в 13 разів і зберігатися на високому рівні протягом решти життя.

Жіночий організм виробляє 3 типу естрогенів:

  • естрон;
  • 17-бета-естрадіол;
  • естріол.

Найбільшою активністю володіє 17-бета-естрадіол, після настання менопаузи він знижується до нульових значень. Основним гормоном періоду клімаксу залишається естрон. Він не здатний чинити ті ж біологічні ефекти, що і естрадіол.

Першою на недолік естрогенів реагує вегетативна нервова система. В 45-50 років з’являються ознаки клімактеричного синдрому:

  • перепади настрою;
  • емоційна лабільність;
  • плаксивість;
  • припливи;
  • пітливість;
  • тахікардія.

Життя перестає радувати, виникають депресивні розлади, суїцидальні думки.

Але прояви менопаузи можуть носити різну важкість. За статистикою у 51% жінок клімактеричний синдром протікає у важкій формі, ще у 33% має помірну вираженість і тільки у 16% спостерігаються легкі прояви. Тому наближення клімаксу бояться і асоціюють його з одним з важких періодів у житті.

Що погіршує прогноз

Ранній клімакс – це припинення менструації у віці до 45 років, а про передчасному кажуть, коли останні місячні були до 40 років. Іноді передчасна менопауза викликана штучно, наприклад, при видаленні яєчників або використанні лікарських препаратів, що пригнічують синтез естрогенів. Існують інші патогенні фактори, які здатні прискорити появу ознак дефіциту естрогенів або погіршити його настання:

  • токсичні речовини – жінки, які регулярно вдихають або вживають всередину шкідливі речовини, можуть прискорити процес атрезії фолікулів (в зоні ризику палять, працівниці лакофарбової та хімічної промисловості, бензозаправок);
  • іонізуюче випромінювання – під час рентгенографії статеві органи прикривають свинцевим фартухом, але у онкологічних хворих після променевої терапії пошкоджуються тканини яєчників, знижується оваріальний резерв і може настати ранній клімакс;
  • запальні процеси – хронічне запалення в яєчниках призводить до активації імунних факторів, захисних клітин, які здатні стимулювати синтез сполучної тканини, викликати пошкодження і атрезія фолікулів;
  • дисгормональні захворювання – при міомі матки, гіперплазія ендометрію, ендометріозі, організм гірше переносить період природного зниження естрогенів, тому симптоми клімаксу виражені сильніше;
  • невротичні стани – депресивні розлади, що існували раніше, неврози під час менопаузи загострюються, пережити цей період при розхитаною нервовою системою значно важче.

Будь-які загальносоматичні захворювання в анамнезі здатні загострюватися або погіршувати перебіг пременопаузи. Гірше переносять цей період при наступних станах:

  • ожиріння;
  • цукровий діабет;
  • гіпо – і гіпертиреоз;
  • мігрень;
  • аритмія;
  • атеросклероз судин;
  • гломерулонефрит;
  • ішемічна хвороба серця.

Важко і рано починається клімакс у жінок з вираженим передменструальним синдромом. Іноді при ПМС з вегетативними проявами у 40 років не завжди зрозуміло, це ще наслідки передменструальних розладів або вже початок пременопаузи.

Профілактика раннього клімаксу

Молодим дівчатам у 20-25 років рано думати про можливе старінні, але в цьому віці необхідно так будувати своє життя, щоб потім не шукати способи відстрочити менопаузу і уникнути проявів клімаксу. Шкодять жіночому організму інфекційні процеси в статевих органах. Тому необхідно мати постійного сексуального партнера і уникати випадкових зв’язків. Надійний захист від статевих інфекцій – презерватив, інші засоби контрацепції не можуть дати гарантії.

Використовувати контрацептиви потрібно і з метою захисту від небажаної вагітності. Шкодить використання засобів екстреної контрацепції, медикаментозне переривання в малому терміні і аборти. Вони збільшують ризик гормональних порушень, а значить і гіперпластичних процесів в матці.

Вагітність, яка закінчилася пологами і годуванням грудьми, також виступає в якості профілактики раннього клімаксу. Ті, хто відкладають першої дитини на вік після 30-35 років, можуть зіткнутися з тим, що оваріальний резерв яєчників виснажиться раніше часу.

Побічно на строк настання менопаузи впливає характер харчування. Молоді жінки, які сидять на виснажливих дієтах, відчувають дефіцит жирів і вітамінів. Для синтезу естрогенів і інших статевих стероїдів необхідний холестерин. При його нестачі це процес зупиняється, виникають порушення менструального типу, пов’язані з відсутністю овуляцій, як при клімаксі.

Переїдання, яке веде до ожиріння, також шкодить. Жирова тканина стає ендокринним органом, в якому виробляються додаткові естрогени. Це збільшує ризик гіперпластичних захворювань та ускладненого клімактеричного синдрому.

Які методи не працюють

Можна відстрочити настання клімаксу, коли з’явилися його перші симптоми?

Немає. Якщо у жінки вже з’явилися припливи, тахікардія і пітливість, це говорить про вираженому нестачі естрогенів та зниження функції яєчників. Зупинити процес уже не можна, можна тільки полегшити його.

Чудодійних засобів, які пригальмують природні процеси старіння, не існує. Тому не варто сподіватися, що менопаузу можуть відстрочити наступні прийоми:

  • вагітність після 45 років;
  • народні методи;
  • прийом різних таблеток.

Після 45 років завагітніти значно важче, ніж у молодості. Виношування дитини також супроводжується ризиками розвитку гестозу, передчасних пологів. А підвищення естрогенів у цей період не може забезпечити роботу яєчників після пологів.

Відстрочити клімакс народними засобами також не вдасться. Існують рослини, що містять фітоестрогени:

  • соя;
  • солодка;
  • шавлія;
  • люцерн;
  • хміль;
  • червона конюшина;
  • червоний виноград.

При використанні в їжу, вони чинять слабкий вплив на естрогенні рецептори і здатні компенсувати недолік статевих стероїдів у зрілому віці. Настання клімаксу не отсрочится, але перехід від репродуктивного віку в менопаузу пройде з мінімальними наслідками.

Сподіватися на таблетки, які допоможуть зберегти менструальний цикл після 50-55 років, теж не можна. В даний час не існує препаратів, які здатні продовжити функціонування яєчників.

Як полегшити наступ клімаксу

Про наближення менопаузи кажуть збої менструального циклу на тлі повного здоров’я. Тому навіть тим, хто не замислювався про своє здоров’я, потрібно постаратися змінити поведінку і звернутися до лікаря. Гінеколог допоможе скорегувати нестачу гормонів, порадить обстеження, щоб знизити ризики розвитку супутніх захворювань.

Спосіб життя і режим дня

Дослідження показали, що жінки, які після 30 років починають вести здоровий спосіб життя, легше переносять настання менопаузи. Лікарі рекомендують відмовитися від куріння і вживання спиртного. Компоненти сигарет і етиловий спирт погано впливають на стан судинної стінки, що призводять до розвитку серцево-судинних захворювань у молодому віці.

Режим дня потрібно вибудовувати так, щоб залишалося достатньо часу для нічного сну. Оптимально лягти в ліжко не пізніше 22-23 годин, рекомендована тривалість сну для жіночого здоров’я 7-8 годин. Обов’язково дотримувати гігієну сну: спати в темряві і без музики або шуму телевізора. Темрява необхідна для вироблення гормону мелатоніну, який бере участь у онкозащите і є попередником серотоніну.

На прояви клімактеричного синдрому погано впливає нічна робота. Вона розхитує нервову систему, змінює секрецію нейромедіаторів. Жінкам з першими ознаками менопаузи потрібно перейти на роботу в першій половині дня і вдома не засиджуватися перед екраном телевізора або комп’ютера.

Корисні дозовані фізичні навантаження. Вони допомагають підтримувати нормальну вагу, задають тонус організму, поліпшують настрій і допомагають відволіктися від поганих думок. Вид заняття можна підібрати виходячи з тренованості і початкової підготовки. Це можуть бути:

  • піші прогулянки, скандинавська ходьба;
  • біг підтюпцем;
  • їзда на велосипеді або верхи;
  • плавання;
  • фітнес;
  • йога;
  • танці;
  • ігрові види спорту.

Те, як саме настає клімакс, залежить від стану нервової системи. У жінок з депресивними розладами в анамнезі вище ризик важкого перебігу пременопаузи. Зменшити неприємні прояви допомагають:

  • активний спосіб життя;
  • зменшення рівня стресу;
  • позитивне мислення;
  • улюблені захоплення;
  • спілкування.

З-за поганого настрою, неприємних відчуттів, багато жінок відмовляються від сексуальних відносин. Це робить напруженими стосунки з чоловіком, збільшує рівень стресу. Проблема часто буває в сухості піхви, розвивається через зниження естрогенів. Усунути неприємний симптом допомагають місцеві кошти з естрогенами у вигляді свічок або крему.

Особливості харчування

За допомогою харчування можна відстрочити менопаузу, але правильно склавши раціон, можна підтримувати в межах норми свою масу тіла, знизити ризик розвитку діабету 2 типу та метаболічного синдрому.

Шкідливе вживання їжі, багатої простими вуглеводами. Після 45 років через гормональної перебудови відбуваються зміни метаболізму, знижується основний обмін. Організму потрібно менше число кілокалорій для підтримання життя, а надлишок відкладається в жировій тканині. Тому зайва вага з’являється значно легше, а йде важче.

Але для збереження молодості за харчуванням потрібно починати стежити набагато раніше. При схильності до повноти – все життя, при хорошому метаболізмі – після 30-35 років. Дослідники з Великобританії вивчали раціон жінок на порозі клімаксу і після його настання і прийшли до висновку, що у тих, хто віддавав перевагу простих вуглеводів, макаронів, шліфованого рису і солодкого, менопауза наступала на 1,5 року раніше. При переважання рослинної їжі, бобових, жирної риби, середній час зниження функції яєчників зрушувала на більш пізній вік.

Раціон необхідно підбирати індивідуально, намагатися знизити калорійність, збільшити частку овочів і фруктів, кисломолочних продуктів. Будь-якого м’яса віддавати перевагу рибу, знизити кількість солі та цукру. Заміна його медом не позначиться на користь, це продукт має аналогічну калорійність. А для жінок з діабетом мед також небезпечний, як і інші прості вуглеводи.

Гормони і фітоестрогени

Прийом гормональних препаратів при наближенні клімаксу є замісною терапією.

Які препарати пити, щоб відстрочити клімакс і полегшити його перебіг?

Замісну терапію повинен підбирати лікар після обстеження. У всіх гормональних засобів є протипоказання, деякі з них роблять таку терапію неможливою.

Але гормони не можуть відновити функцію яєчників при її згасання, вони тільки ліквідують недолік циркулюючих естрогенів в крові, впливають на стан органів, які найбільш чутливі до їх нестачі і полегшують процес старіння.

У жінок в 40-45 років для регулювання циклу допускається застосовувати комбіновані оральні контрацептиви. Оптимально в цьому віці використовувати трифазні контрацептиви. Вони імітують природний гормональний фон.

Після 50 років необхідно переходити на естроген-гестагенні засоби, до складу яких входить естрадіолу валерат – натуральний гормон. Рекомендуються такі препарати:

  • Климент;
  • Климонорм;
  • Дивина;
  • Циклопрогинова;
  • Естрофем;
  • Трисеквенс.

При легкому перебігу клімаксу, появі сухості піхви або тільки припливів, можна обмежитися місцевими засобами: крем з естрогенами або пластир, свічки Овестин.

Протипоказання до естрогенів дозволяють використовувати тільки гестагенні препарати. Сучасним препаратом при клімаксі багатонаправленого дії є Тіболон. Він поліпшать стан слизової оболонки піхви, психоемоційний стан і лібідо, допомагає запобігти ризик розвитку остеопорозу.

При абсолютних протипоказань до гормональної терапії, а також відмову жінки приймати гормони, що пропонуються препарати з фітоестрогенами. Вони не відстрочать клімакс, але при регулярному використанні допомагають знизити його прояви. Використовуються таблетки та розчин Клімадінон.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *